平日里因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等各種原因

總是久坐在房間里、辦公桌前

再加上天氣炎熱只想待在空調(diào)房里

喝一口肥宅水、吃一口冰淇淋

你有多久沒(méi)出門(mén)鍛煉了？

在咱們生活的市區(qū)里

就有不少棒棒噠免費(fèi)鍛煉場(chǎng)所

大家一起出出汗，健康排毒，強(qiáng)化體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)，從現(xiàn)在開(kāi)始~

暢行綠道，感受森林城市之美

市區(qū)里有不少路段都鋪設(shè)有好看的綠道

長(zhǎng)長(zhǎng)的綠道，分成多個(gè)區(qū)域看

每一處都有它獨(dú)特的美麗

在這里慢跑或騎行都是非常棒的哦！

東堤橫路綠道

綠樹(shù)成蔭的綠道真的是鍛煉的絕佳場(chǎng)地

在這里沿江慢跑，迎面吹著徐徐江風(fēng)

跑完步不要立刻停止腳步

東堤橫路的綠道離風(fēng)采樓非常近

還可以到那邊散步賞景哦~

東河綠道

沿東河綠道鍛煉

隔江而望對(duì)面的百年?yáng)|街

好看的騎樓風(fēng)格建筑映入眼中

夜晚出來(lái)慢跑，對(duì)岸燈火亮起

五彩的光與江水倒映成美麗的亮色~

圖：收藏陽(yáng)光

小島至海關(guān)段綠道

藍(lán)天擁抱著白云，沿路綠植蔥郁

不僅有造型好看的石雕

還有許多石凳供人休息

慢跑呼吸間，在夏天感受清新的味道

五里亭綠道

沿五里亭綠道慢行

可途經(jīng)五里亭大橋和帽峰公園

相較鬧市位置的綠道

這里更適合喜歡安靜的人

晨起到這跑步，心情舒暢，分外享受~

沙湖綠道

享受自然和諧、空氣清新

當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)沙湖綠道！

高大的樹(shù)木，平緩的道路

仿佛是走進(jìn)了城市里的童話森林~

百旺路綠道

沿百旺路綠道騎行

可見(jiàn)龍洲島像是一艘巨船立在江中

附近高樓林立，與江岸、江水相互交織

閑時(shí)不妨約上三五好友

到這兒慢跑鍛煉，欣賞這江邊的美麗畫(huà)卷~

漫步公園

城市公園不僅環(huán)境優(yōu)美

每走一處都是賞心悅目的景色

且是散步和鍛煉的好去處

森林公園

森林公園里也有適合鍛煉的慢行步道

但是坡度較陡，不適合騎行

慢慢行走在山道上

綠樹(shù)密集，空氣非常清新

這純天然的自然氧吧，來(lái)過(guò)就會(huì)愛(ài)上~

圖：收藏陽(yáng)光

中山公園

公園里寬闊的廣場(chǎng)時(shí)常有人

練太極劍、跳廣場(chǎng)舞、玩滑輪……

累了還能到古樸雅致的中山亭休息

或者到風(fēng)度書(shū)房中

一邊看書(shū)，一邊欣賞窗外的綠色鮮植

西橋公園

石道上架起竹籬笆，道路兩旁綠植茂盛

給公園增添了別致的田園氣息

配備齊全的健身器材

更是方便的游人在賞景的同時(shí)

在美景中鍛煉身體~

帽峰公園

說(shuō)到健康鍛煉

當(dāng)然不能缺少帽峰公園！

沿著帽峰公園的登山道路一路往上

規(guī)整的階梯讓你不用擔(dān)心道路的泥濘

夜晚，寬闊的廣場(chǎng)上還有舞者們活躍的身影

韶州公園

沿著石道走在公園里

欣賞詩(shī)情畫(huà)意的古典美景

累了可以在攬?jiān)峦だ镄_

或者踏上石橋俯瞰清凌凌的水面放松心情

還有色彩鮮艷的兒童游樂(lè)區(qū)

非常適合帶孩子走走哦~

圖：快樂(lè)永恒

廣場(chǎng)健身

健身廣場(chǎng)上可以進(jìn)行眾多不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

約上朋友一起來(lái)鍛煉

在夏天揮灑活力的汗水

西河全民健身廣場(chǎng)

健身廣場(chǎng)想必是居住在附近的市民

非常喜愛(ài)的鍛煉場(chǎng)所！

這里有超大的籃球場(chǎng)

熱血少年跑動(dòng)間充滿(mǎn)青春氣息

樹(shù)蔭下的藍(lán)色跑道也深受鍛煉者的歡迎哦~

東河（啟明路）全民健身廣場(chǎng)

籃球場(chǎng)、乒乓球臺(tái)、跑道

以及各式健身器材滿(mǎn)足市民的多樣健身需求

夜晚，這里更是散步的絕佳選擇

沙沙的涼風(fēng)在這里拂過(guò)樹(shù)枝

更是吹散了一天的悶熱~

積極鍛煉，強(qiáng)身健體

運(yùn)動(dòng)讓你更有活力~

夏天，一起來(lái)燃燒卡路里吧！

夏季鍛煉小貼士

1、夏日最高溫度是從上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，此期間盡量減少外出鍛煉。

2、夏季運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)格外多些，鹽分喪失量大，遵循少量多次原則，補(bǔ)充水分。

3、運(yùn)動(dòng)后毛孔處于擴(kuò)大狀態(tài)，不宜急速降溫，突然的冷刺激容易引起疾病。

來(lái)源：韶關(guān)新聞網(wǎng)