注意安全

　　1.旅游要有明確的目的，事先要有計劃，先到哪里、后到哪里要有周密的日程安排；事先要了解你要去的地方的地理情況，包括地形、地貌等，并根據(jù)季節(jié)氣候等因素準(zhǔn)備好用品、衣服、錢款。

　　2.旅途中需要住宿休息時，要選擇一個安全、舒適、衛(wèi)生的旅店。不要住那些設(shè)在車（船）站附近營業(yè)不正規(guī)的旅店，這種旅店無營業(yè)執(zhí)照，有的由于各種因素往往管理不善，有的營業(yè)價格和項目都不符合規(guī)定，甚至還有的向旅客進行敲詐勒索。

　　3.在旅店住宿時要注意保管好自己的錢、財、物、票證及其他物品，貴重的要隨身攜帶，一般行李可交旅社寄存起來。

　　4.睡覺時注意關(guān)好門，外出時鎖好門。

　　5.如果有不認識的人同住一間房，既要注意文明禮貌，熱情大方，又要提高警惕，不要輕信他人。

　　6.如果是在野外扎營、應(yīng)選擇地勢高、視野開闊、干燥背風(fēng)的地方，不要在干枯的河床或河岸上扎營，營地還應(yīng)選擇離水源近的地方。不要在有風(fēng)的山頂、谷底和深不可測的山洞中扎營。如果過夜，可在帳篷的周圍灑上石灰粉，防止夜宿時野外的蛇蟲進入帳篷。生火做飯時要及時熄滅火種，防止火災(zāi)。

 防病5高招

　　十一出游，保健專家在此人們：由于假期出外旅游，易出現(xiàn)人群過于集中、環(huán)境嘈雜、飲食不衛(wèi)生等情況，務(wù)必要預(yù)防生病。專家教你健康出游防病五招。

　　1.增強自身抵抗力。按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。現(xiàn)在是秋季，北方地區(qū)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。

　　2.注意預(yù)防心臟病。有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因為長途旅行易疲勞，加上環(huán)境嘈雜擁擠，易引起突發(fā)性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處于潛伏期的病人也可能會突然發(fā)病，所以應(yīng)隨身攜帶些防治藥品。如發(fā)現(xiàn)心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。

　　3.坐車時適當(dāng)活動。較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處于一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時地走動。

　　4.注意飲食衛(wèi)生。保持飯前便后洗手的習(xí)慣，購買衛(wèi)生的食品，盡量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會找上門來。

　　5.隨身攜帶藥品?？呻S身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創(chuàng)可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。

飲食衛(wèi)生

1.選擇衛(wèi)生新鮮的食品：吃到干凈、衛(wèi)生的食物，不僅影響旅游品質(zhì)，要是吃出病來更是不值得。

　　2.選擇富有營養(yǎng)的食品：在旅途中，人的體能消耗很大，富含營養(yǎng)的食品才能補充所消耗掉的能量。

　　3.有殺菌作用的食品：炎熱的天氣非常容易引起腸道疾病的發(fā)生，可攜帶一點蒜及醋。

　　4.富含維生素的食品：旅游中由于飲食內(nèi)容簡單，作息時間不規(guī)律，容易引起身體抵抗能力的下降。

　　這時，除了蛋白質(zhì)食品外，還要補充一些富含維生素的食品，或是綜合維他命等，以盡快解除旅途的疲勞。

　　5.解渴的飲料：及時補充水分是確保旅游順利進行的關(guān)鍵，可選擇礦泉水、帶酸味及含維生素的飲料等。

　　6.有風(fēng)味的食品：由于旅游的勞累，往往會影響人的食欲，旅游者可根據(jù)自己的喜好選擇不同風(fēng)味的小食品，但不要太咸、太辣、太油膩。

最后，小編提示謹(jǐn)記旅游安全“五不”原則：

不在公路上打鬧；

不在行走時看手機；

不在高險、濕滑處拍照；

不進無人區(qū)域；

不靠近懸崖。